Online meditációk
Első lépés Csoport:
(8 alkalom x 40 perc) 9900 Ft
Időpontok:
Már megvásárolhatod akár kártyás fizetéssel is!
Tematika:
- Miért fontos a meditáció?
- Hogyan meditálhatok a leghatékonyabban?
- Meditációs alaptechnikák
- Stabil, biztonságos, állapot elérése és fenntartása
Második lépés Csoport:
(8 alkalom x 40 perc) 9900 Ft
Időpontok:
Élő közvetítések: 2024.11.05-07-11-13-19-21-26-
Tematika:
- Meditációs mélység tesztek
- A gondolatok hatása a szervezetre
- A gondolataink hatása a fizikai testre
- A gondolataink hatása az érzelmeinkre
Harmadik lépés Csoport:
(8 alkalom x 40 perc) 9900 Ft
Időpontok:
Még nem indul!
Tematika:
– Saját meditációs szintünk gyors elérése
– Hogyan változtathatod meg az életed
– célok keresése és elérése
– belső erőforrások aktiválása és felhasználása
Ingyenes Élő Online Csoportos Meditációk
Iratkozz fel a hírlevélre, ha szeretnéd tudnia friss időpontokat.
Milyen jellegű meditációkkal találkozhatsz?
- Alvásra felkészítő meditáció
- Stresszoldó és elengedő meditáció
- Hála meditáció
- Csendes figyelem meditáció (mindfulness)
- Vizuális meditáció – Képzeletbeli utazás
MIlyen technikákkal találkozhatsz?
- Komplementer Hipnózis
- Mindfulness Meditáció (Tudatos jelenlét)
- Vezetett Meditáció
- Mantra Meditáció
- Légzőmeditáció (Pranayama)
- Vizualizációs Meditáció
- Loving-Kindness Meditáció (Metta meditáció)
- Testtudat Meditáció (Body Scan)
- És a fentiek kombinációja
Hogyan zajlanak a FIZETŐS Online órák?
- Az előző alkalomról származó kérdések megválaszolása
- Az órák elején megismerkedhetsz a gyakorlathoz tartozó elmélettel
- Gyakorlati rész
- Chat-en megírhatod a gyakorlattal kapcsolatos kérdéseidet és a tapasztalatodat.
Segítség a ZOOM programhoz itt!
Youtube videó megtekintéséhez csak kattints az emailben kapott linkre.
Csoportos Fizetős Online Meditációs Gyakorlatok
A csoportos online gyakorlatok során azokat a technikákat gyakoroljuk, amelyek általános érvényűek a meditációs, relaxációs, koncentráló iskolák során.
Ha kezdő útkereső vagy a meditációk területén, akkor a következőkre kaphatsz választ:
– Miért meditáljak?
– Mikor és hogyan meditáljak? Milyen meditációt válasszak?
– Milyen technikákkal tudok elmerülni a meditációban? Mennyi ideig meditáljak?
– Elég mélyre merültem a meditációba? Egyáltalán tudok meditálni?
– Hova vezetnek a meditációs gyakorlatok?
– Mit tehetek egy mély meditációs állapotban
Milyen meditációknál tudom majd alkamzni az itt tanultakat?
Velem megtapasztalhatod, hogy hogyan érd el a belső békét, a belső teredet, amikor teremthetsz a céljaidnak megfelelően. Már ezekkel a gyakorlatokkal is teljes értékű belső munkát tudsz végezni, de egy biztos alapot is ad akár a következő technikákhoz:
A meditációs és relaxációs technikák többféle csoportba sorolhatók, attól függően, hogy milyen módon gyakorolják őket és milyen hatásokat kívánnak elérni velük. Néhány ilyen csoport:
Koncentráló meditációk: Ezekben a technikákban a figyelem egyetlen tárgy vagy pont felé irányul, például a lélegzetvétel, egy mantramondás, vagy egy vizuális objektum. Céljuk az elmélyült tudatosság és a mentális csend elérése. pl: Vipassana meditáció, Zazen (Zen meditáció), Samatha meditáció
Áramlási meditációk: Ebben a típusban az érzékelés folyamatosan az érzékekkel észlelt élményekre irányul. Az áramlás érzése általában jelen van, miközben a személy teljes mértékben belemerül az adott tevékenységbe vagy élménybe. pl.: Flow meditáció, Szentírásolvasás meditáció, Művészeti meditáció, stb.
Meta-meditációk: Ezek a technikák a szeretet, az együttérzés, a harmónia és a könyörület fejlesztésére összpontosítanak. A résztvevők általában más emberekkel, vagy akár a világ minden lényével való kapcsolatukra összpontosítanak. pl.: Loving-kindness meditáció (Metta), Tudatosság meditáció (Mindfulness), Karuna meditáció, stb.
Vizualizációs meditációk: Ezekben a gyakorlatokban a résztvevők lezárják a külső világot, és belső képekkel, képzeletbeli tájakon vagy eseményeken keresztül dolgoznak. Ezek a technikák segíthetnek a kreativitás fokozásában és az önfejlesztésben. pl.: Színek és energiaközpontok meditációja, Mandala meditáció, Természet meditációja, stb.
Progresszív relaxáció: A progresszív relaxáció során a résztvevők tudatosan és szisztematikusan ellazítják az izmaikat, gyakran a test egyes részeiről indulva és fokozatosan haladva az egész testen át. Ez segít csökkenteni a fizikai és mentális feszültséget.
Légzőgyakorlatok: Ezek a gyakorlatok a légzés tudatos irányítására összpontosítanak, melyek segítenek a stressz csökkentésében, a nyugalmi állapot elérésében és az elmélyült meditatív állapotba való belépésben. pl.: Pránajáma, Wim Hof-módszer, Buteyko-módszer, Kapalabhati pránajáma, Nadi Shodhana pránajáma, Holotropikus légzés
